Dieta na problemy z trawieniem Lublin Puławy

Bóle brzucha, zaparcia, zgaga, nudności, kolki świadczyć mogą o zaburzeniach trawienia. Towarzyszy temu często uczucie ciężkości, zmęczenie i osłabienie, co skutecznie potrafi uprzykrzyć życie. Takie objawy mogą świadczyć o obecności choroby układu trawiennego, dlatego konieczne są jak najszybsze kroki, aby zapobiec kolejnym problemom zdrowotnym. Przyczyny należy szukać u źródła, a zwykle tkwi ona w nieprawidłowej diecie.

Jeśli odczuwasz dyskomfort, związany ze spowolnionym metabolizmem lub masz inny problem żołądkowy, to zapraszam do moich gabinetów w Lublinie i Puławach, a wspólnie przeanalizujemy Twoją sytuację zdrowotną i dobierzemy adekwatny jadłospis , z uwzględnieniem Twoich indywidualnych preferencji smakowych, potrzeb organizmu i możliwości czasowych!

Najczęstsze przyczyny problemów z trawieniem

Istnieje wiele złych nawyków, które utrudniają pracę układu pokarmowego, a z czasem prowadzą do poważniejszych dolegliwości. Najczęściej jest to związane ze sposobem odżywiania, jest to spożywanie różnego rodzaju żywności przetworzonej, pełnej sztucznych dodatków, fast-foodów, słodyczy, słodkich napojów . Jedzenie nieregularne i o zbyt późnych porach, w dodatku posiłków obfitych w węglowodany również niekorzystnie wpływa na trawienie. Trzustka, która jest odpowiedzialna za procesy trawienne obciążana taką dietą i nadmiarem spożywanego alkoholu oraz tytoniu będzie mieć problem z prawidłową pracą. Niestety, wszystkie te nawyki są w społeczeństwie częstym zjawiskiem, a problemy z ich tytułu rozwijają się niepostrzeżenie. Deficyt witamin i składników mineralnych zaburza prawidłowe funkcjonowanie organizmu , dlatego nie powinno się zastępować pełnowartościowych posiłków wszelkimi szybkimi przekąskami, popularnymi w szybkim tempie życia. Za zaburzenia trawienia odpowiadać może też nietolerancja niektórych składników pokarmowych , takich jak gluten czy laktoza.

Zmiana nawyków żywieniowych będzie nieunikniona w każdym z przypadków. Skrupulatnie dobrany plan dietetyczny zapewni równowagę i pozwoli na eliminację wszelkich problemów, z którymi może być związany układ pokarmowy.

Skąd biorą się wzdęcia?

Wypełniony gazami przewód pokarmowy powoduje wzdęcia i, o ile nie jest to nic groźnego, jeśli czasem zdarzy się, że poczujemy potrzebę ich wypuszczenia, to nadmierna ich ilość powodować może dyskomfort, a także sygnalizować o tym, że powinniśmy zmienić nawyki żywieniowe. Wyróżnienie jednego czynnika, który może powodować tę dolegliwość może być trudne - należeć może do nich długotrwały stres, przyjmowane leki, zaburzenia mikrobiomu jelita, nietolerancja pokarmowa, a także spożywanie dużej ilości roślin strączkowych, utrudniających proces trawienia. Pierwszym krokiem w pozybyciu się tego problemu powinna być lekkostrawna dieta, uwzględniająca wszytkie preferencje żywieniowe oraz stan Twojego organizumu.

Jeśli masz zaparcia

Zaparcia są zaburzeniem, objawiającym się zbyt małą częstotliwością wypróżnień, na przykład do dwóch razy w tygodniu. Przyczyną występowania jest najczęściej nieregularne i nieprawidłowe odżywianie, mała ilość spożywanej wody, brak aktywności. Podłożem mogą być również przyjmowane leki, schorzenia neurologiczne, niedoczynność tarczycy lub choroby przemiany materii. Taką reakcję powoduje też powstrzymywanie się przed wypróżnianiem (zaparcia nawykowe). Mimo, że nie jest to niebezpieczne zchorzenie, może znacząco obniżyć komfort Twojego życia. Dieta bogata w błonnik oraz o wysokiej zawartości wody może być zbawienna dla Twojego układu pokarmowego.

Biegunka - sygnały układu trawiennego

Istnieje wiele czynników, które powodować mogą występowanie biegunek. Między innymi zatrucie, zakażenie bakteryjne, wirusowe, pasożytnicze, nadużywanie alkoholu, stres. Jeśli biegunka utrzymuje się dłużej niż 4 tygodnie, to do czynienia mamy z biegunką przewlekłą, którą powodować mogą stany zapalne, ale też alergie i nietolerancje pokarmowe, na przykład na laktozę, gluten lub obecne w niektórych pokarmach histaminę i tyraminę. Biegunka jest sygnałem, że powinniśmy wprowadzić zmiany w swoich nawykach żywieniowych i dostosować odpowiednią dietę. W przypadku alergii i nietolerancji pokarmowych niezbędna może się okazać dieta eliminacyjna . Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat zapraszam do kontaktu.

Jak się żywić, czyli czego unikać w diecie

Odpowiednie nawyki żywieniowe odciążą trzustkę, wspomogą trawienie i wyeliminują problemy żółądkowe. Zamiast smażyć, lepiej zdecydować się na gotowanie lub pieczenie, mięso zamienić na przykład na rybę, a białe makarony w pełnoziarniste. Wskazane jest też unikanie tłuszczów trans, obecnych w niskiej jakości olejach roślinnych, wyrobach cukierniczych i fast foodach, wspomoże to pracę układu pokarmowego, a w dodatku unikniemy rozwoju chorób sercowo-naczyniowych i miażdżycy. Posiłki najlepiej spożywać częściej, a w mniejszych ilościach. Istotne będzie też odżywianie się pokarmami, bogatymi w błonnik, wprowadzenie do diety większej ilości warzyw, owoców, picie dużej ilości wody.

Zalecenia żywieniowe dla każdej osoby będą zróżnicowane , zależne od indywidualnych braków organizmu, dlatego warto zaczerpnąć pomocy dietetyka, aby zweryfikować własne potrzeby. Odpowiednio dobrana dieta pomoże w zwalczaniu dolegliwości ze strony układu pokarmowego , dlatego warto zadbać o dobre nawyki, aby cieszyć się udanym zdrowiem i witalnością.

Pakiet pomocy obejmuje

• szczegółową analizę i ocenę aktualnej wagi i składu ciała
• analizę i ocenę zachowań żywieniowych i stylu życia mogących mieć wpływ na aktualne problemy z przewodem pokarmowym
• szczegółową analizę i ocenę spożycia  kilkudziesięciu składników pokarmowych w diecie wraz z obszernym raportem opisowym
• szczegółowy wywiad zdrowotny w celu ustalenia dodatkowych zaleceń dietetycznych pozwalających zminimalizować niepokojący problem
• zlecenie odpowiednich badań laboratoryjnych w kontekście bardziej szczegółowego zdiagnozowania organizmu
• przygotowanie szczegółowego planu żywienia obejmującego pakiet jadłospisów dniowych (na każdy osobno dzień terapii). Plan żywienia jest ściśle dopasowany do aktualnego problemu, stawianego celu, stanu zdrowia, upodobań smakowych, umiejętności kulinarnych, itp. Zawiera wszystkie gramatury i opisy przygotowania potraw.
• opracowanie szczegółowej listy zakupów ułatwiającej realizację diety
• opracowanie listy specjalnych zadań terapeutycznych
• przygotowanie dodatkowych zaleceń dietetycznych oraz zaleceń dotyczących zmiany stylu życia, pozwalających poprawić komfort codzienngeo funkcjonowania
• odpowiednie ukierunkowanie w zakresie ewentualnych zajęć ruchowych

Cennik usług dietetycznych

Zapraszam Cię do zapoznania się z cennikiem usług dietetycznych świadczonych w moich gabinetach w Lublinie i Puławach. Oferta obejmuje 3 podstawowe warianty:

• pierwsza konsultacja - badanie wraz z pomiarem i analizą masy i składu ciała, analiza badań medycznych, szczegółowy wywiad dietetyczny dotyczący potrzeb oraz preferencji żywieniowych (smakowych), ocena dotychczasowej diety oraz nawyków żywieniowych.

• przygotowanie oraz odbiór planu dietetycznego ( 3 tygodniowy plan dietetyczny idealnie dobrany pod Twoje upodobania, możliwości czasowe, problemy zdrowotne i oczekiwania ) wraz z objaśnieniem wszystkich szczegółów i analiz

• wizyta kontrolna , czyli kontynuacja diety - analiza osiągniętych efektów, szczegółowy wywiad dotyczący bieżącej diety - przygotowanie całkowicie nowego jadłospisu na kolejne 3 tygodnie

Więcej szczegółów dotyczących cennika usług dietetycznych znajdziesz na stronie: Cennik

Zapraszam serdecznie do moich gabinetów!

Dobry Dietetyk℠ Lublin

ul. Bartosza Głowackiego 35

II piętro, pokój 59

20-060 Lublin

Gdzie w Lublinie: Znajdź mnie na mapie

Dobry Dietetyk℠ Puławy

ul. Zygmunta Wróblewskiego 3/1A

Gabinety Lekarskie SALUS

24-100 Puławy

Gdzie w Puławach: Znajdź mnie na mapie