Dieta na niedowagę i przytycie Lublin Puławy

Prawidłowa masa ciała to jeden z istotnych czynników, przekładających się na poprawne funkcjonowanie organizmu. Zarówno otyłość, jak i niedowaga nieść mogą za sobą różnego rodzaju konsekwencje zdrowotne, dlatego dobrze zbilansowana dieta, utrzymująca wagę na odpowiednim poziomie to klucz do cieszenia się dobrym zdrowiem i samopoczuciem.

Z niedowagą należy walczyć ostrożnie i rozsądnie, a przede wszystkim skrupulatnie zbadać jej podłoże, aby nie mieć wątpliwości, że źródło problemu zostało rozpoznane i wyeliminowane.

Wskaźnik BMI - jak obliczyć czy masa ciała jest nieprawidłowa?

Wskaźnik masy ciała BMI określa stosunek wagi do wzrostu. Jest to współczynnik podzielonej masy ciała podanej w kilogramach przez podniesiony do kwadratu wzrost podany w metrach. Obliczyć go można samodzielnie, ale pomóc może w tym również kalkulator BMI. Wskaźnik wynoszący poniżej 18,5 wskazuje na niedowagę, nadwaga natomiast objawia się przy wyniku 25. Oznacza to, że prawidłowa wartość BMI dla dorosłego człowieka wynosi między 18,5, a 24,99 . Należy jednak pamiętać, że wskaźnik BMI nie jest do końca precyzyjny, szczególnie w przypadku osób z rozbudowaną tkanką mięśniową, rosnących dzieci, ciężarnych kobiet i osób starszych. Za nieprawidłową masę ciała odpowiadać może zresztą szereg różnych czynników, które zmierzyć można tylko przy pomocy specjalistycznej aparatury.

Jakie są przyczyny niedowagi?

Przyczyny niedowagi tkwić mogą w niewystarczającej diecie, ubogiej w istotne dla organizmu elementy odżywcze . Zapotrzebowanie kaloryczne jest wówczas w bilansie ujemnym, a organizm energię czerpie z zapasów, co przyspiesza proces chudnięcia. Zdarza się jednak, że odpowiadają za to inne czynniki, przez które nawet obfite posiłki nie dają rezultatów w postaci przybierania na wadze, a mogą być nimi predyspozycje genetyczne, wysoki metabolizm lub intensywna aktywność fizyczna. Za taki stan rzeczy mogą odpowiadać również przyjmowane leki, ale też dolegliwości zdrowotne, takie jak:

• choroby zakaźne (np. gruźlica, bolerioza, AIDS)
• zaburzenia hormonalne
• choroby metaboliczne, alergie, nietolerancje pokarmowe
• choroby nowotworowe
• zaburzenia psychiczne

Dlaczego niedowaga jest groźna dla zdrowia?

Niedowadze towarzyszy często apatia, bóle głowy, osłabienie i senność, co odbija się na codziennym funkcjonowaniu. Problemy z koncentracją, obniżona sprawność umysłowa i fizyczna mogą skutecznie utrudnić życie, ale poza tym niedowaga prowadzić może również do bardzo poważnych konsekwencji zdrowotnych , a należy do nich:

• obniżona odporność, a tym samym zwiększone ryzyko zapaści na różne choroby
• zaburzona menstruacja w przypadku kobiet
• zaburzenia w funkcjonowaniu układu naczyniowo-sercowego
• anemia
• problemy z włosami, skórą i zębami
• zwiększone ryzyko pojawienia się osteoporozy, paradontozy
• podatność na depresję
• niskie ciśnienie krwi

Niedowaga wynikająca z nieprawidłowej diety skutkuje często deficytem witamin i składników mineralnych niezbędnych do prawidłowej pracy organizmu, a to niesie za sobą szereg postępujących konsekwencji zdrowotnych , dlatego zwiększenie masy ciała powinno odbywać się w pełnym zrozumieniu dla swojego ciała.

Dieta na niedowagę - co i jak jeść żeby przytyć?

Nadwyżka kaloryczna to jeden z warunków koniecznych do spełnienia, kiedy postanawiamy przybrać na wadze. Do swojego zapotrzebowania należy doliczyć około 500 kalorii , a to oznacza zwiększenie objętości i częstotliwości posiłków. Jest to zazwyczaj 5-6 posiłków dziennie wraz ze zdrowymi, wysokoenergetycznymi przekąskami. Najlepiej rozłożyć je na mniejsze porcje, ale częściej spożywane. Takie stopniowo wprowadzane zmiany pomogą uniknąć obciążenia układu pokarmowego, a tym samym skutków ubocznych w postaci wzdęć lub biegunki. Każdy posiłek powinien być nie tylko kaloryczny, ale także pełnowartościowy.

Bardzo często popełnianym błędem jest niekontrolowane jedzenie w dużych ilościach, a jest to prosta droga do powstania zaburzeń lipidowych oraz insulinooporności. Dieta na niedowagę to powolny proces, który musi być przeprowadzany rozsądnie i bezpiecznie , a to oznacza, że jadłospis musi być kompletny we wszystkie potrzebne wartości odżywcze. Warto z tego względu skorzystać z pomocy dietetyka, aby nie mieć wątpliwości, że podejmowane działania będą w pełni efektywne.

Skuteczne i zdrowe zwiększenie masy ciała z Dobry Dietetyk Lublin, Puławy

Skonsultowany ze mną plan dietetyczny na zwiększenie masy ciała to całkowicie bezpieczny, zdrowy i skuteczny sposób na doprowadzenie swojej wagi na odpowiedni tor . Szczegółowa analiza składu Twojego ciała pozwoli na precyzyjną ocenę stopnia niedowagi, ustalimy również jakie towarzyszyły Ci dotychczas nawyki żywieniowe. Dzięki temu wyłonimy najlepszą, dopasowaną specjalnie dla Ciebie dietę, dobierzemy jadłospis z uwzględnieniem Twoich możliwości czasowych, umiejętności kulinarnych i oczywiście preferencji. Dieta na niedowagę zapewni Ci tym samym miłe doznania, dobre samopoczucie i lepsze zdrowie!

Zapraszam do moich gabinetów w Lublinie lub Puławach, a wybierzemy rozwiązanie najlepsze dla Ciebie!

Pakiet pomocy obejmuje

• szczegółową analizę i ocenę stopnia niedowagi z uwzględnieniem składu ciała
• analizę i ocenę zachowań żywieniowych i stylu życia mogących mieć związek z obecnym problemem wagowym
• szczegółową analizę i ocenę spożycia  kilkudziesięciu składników pokarmowych w diecie wraz z obszernym raportem opisowym
• szczegółowy wywiad zdrowotny w celu ustalenia dodatkowych zaleceń dietetycznych
• zlecenie odpowiednich badań laboratoryjnych w kontekście niepokojących sygnałów w stanie zdrowia
• przygotowanie szczegółowego planu żywienia obejmującego pakiet jadłospisów dniowych (na każdy osobno dzień terapii). Plan żywienia jest ściśle dopasowany do aktualnego problemu, stawianego celu, stanu zdrowia, upodobań smakowych, umiejętności kulinarnych, itp. Zawiera wszystkie gramatury i opisy przygotowania potraw.
• opracowanie szczegółowej listy zakupów ułatwiającej realizację diety
• opracowanie listy specjalnych zadań terapeutycznych
• odpowiednie ukierunkowanie w zakresie dodatkowych ćwiczeń fizycznych

Cennik usług dietetycznych

Zapraszam Cię do zapoznania się z cennikiem usług dietetycznych świadczonych w moich gabinetach w Lublinie i Puławach. Oferta obejmuje 3 podstawowe warianty:

• pierwsza konsultacja - badanie masy i składu ciała wraz z pomiarem, analizą wyników badań (możliwość zlecenie badań), szczegółowe omówienie potrzeb oraz preferencji żywieniowych, wstępna diagnoza i omówienie problemu

• przygotowanie oraz odbiór planu dietetycznego ( 3 tygodniowy plan dietetyczny idealnie dobrany pod Twoje upodobania, możliwości czasowe, problemy zdrowotne i oczekiwania ) wraz z objaśnieniem wszystkich szczegółów i analiz

• wizyta kontrolna , czyli kontynuacja diety - analiza osiągniętych efektów, szczegółowy wywiad dotyczący bieżącej diety - przygotowanie całkowicie nowego jadłospisu na kolejne 3 tygodnie

Więcej szczegółów dotyczących cennika usług dietetycznych znajdziesz na stronie: Cennik

Zapraszam serdecznie do moich gabinetów!

Dobry Dietetyk℠ Lublin

ul. Bartosza Głowackiego 35

II piętro, pokój 59

20-060 Lublin

Gdzie w Lublinie: Znajdź mnie na mapie

Dobry Dietetyk℠ Puławy

ul. Zygmunta Wróblewskiego 3/1A

Gabinety Lekarskie SALUS

24-100 Puławy

Gdzie w Puławach: Znajdź mnie na mapie