Dieta na jędrną skórę, uda i pośladki Lublin Puławy

Zdrowy wygląd to nie tylko smukła sylwetka, ale także jędrny, estetyczny wygląd skóry. Jej stan zależy w dużej mierze od dostarczania do swojego organizmu wystarczającej ilości mikro- i makroelementów, potrzebnych do prawidłowego przebiegu procesów regeneracyjnych komórek. Efekty zbilansowanej diety objawią się w postaci promiennej cery o jednolitym kolorycie, przywróceniu jędrności, a także estetycznym wyglądzie ud i pośladków, na których w pierwszej kolejności pojawiają się ślady zmian w składzie ciała w postaci cellulitu i rozstępów.

Cellulit - co to jest i skąd się bierze?

Cellulit, powszechnie nazywany “pomarańczową skórką”, to efekt nadmiernego zatrzymywania się wody w organizmie oraz nieprawidłowego, nierównomiernego odkładania komórek tłuszczowych w najgłębszych warstwach skóry, czyli tkankach podskórnych. Rozróżniamy kilka stadiów cellulitu:

• I stadium - cellulit jest widoczny przy ściskaniu fałdy skóry lub podczas siedzenia, gdy pośladek jest przyciśnięty do siedziska. Na tym etapie wystarczy zmiana diety i zwiększenie ruchu fizycznego. Pomocne będą również masaże i peelingi ujędrniające ciało.
• II stadium - cellulit jest coraz bardziej widoczny. To ostatni dobry moment na podjęcie walki “domowymi sposobami”, choć będzie kosztować to więcej wysiłku i czasu.
• III stadium - grudki i nierówności widać już gołym okiem, występować mogą bóle. Na tym etapie zwalczenie go będzie wymagało leczenia pod okiem specjalisty, przy użyciu zaawansowanej aparatury.

Problem ten dotyczy najczęściej kobiet, ponieważ nadmiar estrogenu, przy jednoczesnym niedoborze progesteronu prowadzi do osłabienia tkanki łącznej, trzymającej w ryzach komórki tłuszczowe. Nadmiar tkanki tłuszczowej lub wody zgromadzonej w jednym miejscu wywiera coraz większy nacisk na naczyniach krwionośnych i limfatycznych, powodując obrzęk, co utrudnia prawidłowe krążenie i pogarsza metabolizm komórek, a tym samym trudniej przychodzi im przyswajanie wartości odżywczych oraz usuwanie toksyn z organizmu. Zablokowany układ limfatyczny i krwionośny to stan bardzo niekorzystny dla funkcjonowania organizmu prowadzący do poważnych dolegliwości, dlatego lepiej nie dopuszczać do jego wystąpienia.

Za powstawanie cellulitu odpowiadać mogą czynniki genetyczne, ale także siedzący tryb życia, zaburzona gospodarka hormonalna, choroby układu krążenia oraz nieprawidłowa dieta . Dodatkowymi niesprzyjającymi czynnikami mogą być zbyt ciasne ubrania, stres, palenie tytoniu i noszenie wysokich obcasów. Duży wpływ ma również malejąca wraz z wiekiem ilość włókien kolagenowych, odpowiadających za jędrność i elastyczność skóry. Cellulit występuje najczęściej w dolnych partiach ciała, mianowicie w okolicach ud i pośladków, ale w najbardziej zaawansowanych stadiach uwidacznia się również w obrębie ramion.

Jak nadmiar tkanki tłuszczowej, wpływa na jędrność ciała?

Wraz z gromadzeniem coraz większej ilości tkanki tłuszczowej zwiększają się problemy o charakterze estetycznym, a należą do nich między innymi cellulit, rozstępy oraz utrata jędrności skóry. Tkanka tłuszczowa cechuje się dużo wyższą plastycznością, niż tkanka mięśniowa, stąd efekt “wiszącej” skóry. Jej nadmiar zaburza proporcje sylwetki, a ponieważ związany jest najczęściej ze zbyt małą ilością ruchu fizycznego i złymi nawykami żywieniowymi, to odbija się też na zdrowym wyglądzie skóry i jędrności ciała. Świadome odchudzanie da więc najlepsze efekty, ponieważ pomoże nie tylko w przywróceniu prawidłowej wagi ciała, ale pozwoli także ujędrnić skórę.

Skuteczna redukcja cellulitu - co jeść?

Najlepszym i najbardziej skutecznym rozwiązaniem jest działanie u źródła. Redukcja cellulitu nie może odbyć się bez unikania przetworzonych produktów, nadmiernej ilości tłuszczy, węglowodanów, soli, cukru, alkoholu, mocnej kawy czy herbaty. Dieta powinna być zbilansowana, bogata w wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz witaminy i składniki mineralne mające wpływ na wygląd skóry np. witaminy z grupy B, A i E oraz cynku. Należy także dbać o odpowiedni poziom nawodnienia organizmu, również dzięki niemu skóra staje się jędrna.

Chcesz skutecznie ujędrnić swoje ciało? Zaufaj Poradni Dobry Dietetyk

Jeśli zauważasz niepokojące zmiany na swoim ciele, to zapraszam do jednego z moich gabinetów w Lublinie lub Puławach, a wspólnie go zweryfikujemy i znajdziemy najlepsze rozwiązanie! Pozwoli na to szczegółowy wywiad oraz analiza składu Twojego ciała, dzięki której dopasuję indywidualny plan żywienia oraz ukierunkuję na odpowiednie ćwiczenia fizyczne. To pozwoli szybko i skutecznie wymodelować Twoją sylwetkę i przywrócić jędrny, zdrowy wygląd ciała, dzięki któremu osiągniesz najlepsze efekty, a tym samym odzyskasz wigor i lepsze samopoczucie!

Pakiet pomocy obejmuje

• szczegółową analizę i ocenę stopnia utraty jędrności ciała z uwzględnieniem odchyleń w zakresie poziomu tkanki mięsniowej i tłuszczowej
• analizę i ocenę zachowań żywieniowych i stylu życia mogących mieć związek z pogorszeniem wyglądu ciała
• szczegółową analizę i ocenę spożycia  kilkudziesięciu składników pokarmowych w diecie wraz z obszernym raportem opisowym
• szczegółowy wywiad zdrowotny w celu ustalenia dodatkowych zaleceń dietetycznych pozwalających minimalizować istniejący problem
• zlecenie odpowiednich badań laboratoryjnych w kontekście niepokojących sygnałów w stanie zdrowia
• przygotowanie szczegółowego planu żywienia obejmującego pakiet jadłospisów dniowych (na każdy osobno dzień terapii). Plan żywienia jest ściśle dopasowany do aktualnego problemu, stawianego celu, stanu zdrowia, upodobań smakowych, umiejętności kulinarnych, itp. Zawiera wszystkie gramatury i opisy przygotowania potraw.
• opracowanie szczegółowej listy zakupów ułatwiającej realizację diety
• opracowanie listy specjalnych zadań terapeutycznych
• odpowiednie ukierunkowanie w zakresie dodatkowych ćwiczeń fizycznych

Cennik usług dietetycznych

Zapraszam Cię do zapoznania się z cennikiem usług dietetycznych świadczonych w moich gabinetach w Lublinie i Puławach. Oferta obejmuje 3 podstawowe warianty:

• pierwsza konsultacja i badanie wraz z pomiarem, analizą wyników badań medycznych (jeśli posiadasz, ew. zlecenie badań), szczegółowym omówieniem potrzeb oraz preferencji żywieniowych

• przygotowanie oraz odbiór planu dietetycznego ( 3 tygodniowy plan dietetyczny idealnie dobrany pod Twoje upodobania, możliwości czasowe, problemy zdrowotne i oczekiwania ) wraz z objaśnieniem wszystkich szczegółów i analiz

• wizyta kontrolna , czyli kontynuacja diety - analiza osiągniętych efektów, szczegółowy wywiad dotyczący bieżącej diety - przygotowanie całkowicie nowego jadłospisu na kolejne 3 tygodnie

Więcej szczegółów dotyczących cennika usług dietetycznych znajdziesz na stronie: Cennik

Zapraszam serdecznie do moich gabinetów!

Dobry Dietetyk℠ Lublin

ul. Bartosza Głowackiego 35

II piętro, pokój 59

20-060 Lublin

Gdzie w Lublinie: Znajdź mnie na mapie

Dobry Dietetyk℠ Puławy

ul. Zygmunta Wróblewskiego 3/1A

Gabinety Lekarskie SALUS

24-100 Puławy

Gdzie w Puławach: Znajdź mnie na mapie