"Podczas diety nie będziesz jadł nic słodkiego!". Czy w Waszych głowach widnieje takie hasło? Jeśli jest to jeden z powodów, przez który boicie się rozpocząć działania poprawiające zdrowie i życie, to mogę szczerze powiedzieć, że jesteście w błędzie!
Większość z nas najzwyczajniej nie wie, że istnieją zdrowe, smaczne, słodkie i pożywne desery, które w 110% zastąpią niezdrowe odpowiedniki. Przygotowanie ich jest bardzo proste, a smak? Zobaczycie sami :)
Jednym z takich deserów jest właśnie kakaowy budyń owsiany, który w połączeniu z owocami ukaże wam nowy świat zdrowej słodyczy. Mam nadzieje, że właśnie ten deser zaszczepi w Was ciekawość odkrywcy fit deserów :)
Jakie składniki potrzebujesz?
- mleko krowie lub roślinne 300g - kubek
- mąka owsiana 40g - 4 łyżki
- erytrol lub miód 1 łyżka lub do smaku
- kakao 10g - 2 łyżeczki
- brzoskwinia 80g - mała sztuka
Jak przygotować zdrowy budyń z owocami?
- 2/3 mleka zagotować w garnuszku z dodatkiem substancji słodzącej oraz kakao
- Pozostałą część mleka (1/3) wymieszać z mąką owsianą
- Dodać całość do gotującego się mleka z dodatkami i chwilę gotować mieszając, aż masa zgęstnieje - w razie potrzeby rozbić grudki trzepaczką
- Przelać do salaterki ostudzić
- Na wierzchu ułożyć kawałki brzoskwini, opcjonalnie inne dodatki
Czy to było trudne? Wydaje mi się, że nie. :) I właśnie teraz możecie zacząć odkrywanie swojego smaku! Brzoskwinie to tylko przykład - jeśli Wam smakuje, to bardzo się cieszę, a jeśli chcecie dodać więcej owoców lub zastąpić tytułowy kompletnie innym - nic nie stoi na przeszkodzie! W przypadku tego deseru macie całkowicie wolną rękę - ?jabłka, ?banany, ?truskawki, ?winogron... wybierz swóje ulubione.
Życzę wszystkim smakowitych odkryć i kompozycji w krainie fit deserów!
A już niebawem przedstawię nowe pomysły, które mam nadzieje mile Was zaskoczą. Tymczasem zapraszam na moją stronę z pozostałymi przepisami: Przepisy
Twój komentarz